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Snack de aceitunas y atún

Name: Snack de aceitunas y atún
Prep time: 1 min
Cook time: 1 min
Total time: 2 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Spain
Ingredients: 80 g atún natural; 30 g aceitunas

Atún con aceitunas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.

⏱ 2 min

📋 1 min prep

🔥 1 min cook

🍽 1 servings

🔥 180 kcal · calories per serving

easy

Atún con aceitunas.

Ingredients

How many are you cooking for?

Original recipe for 1 servings

80 g atún natural
30 g aceitunas

Step by step

Follow the timeline: technique icon, time and temperature when relevant.

Step 1 Prep

Prepara todos los ingredientes de Snack de aceitunas y atún y tenlos a mano. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.
Step 2 Prep

Cocina o monta Snack de aceitunas y atún siguiendo el orden habitual y sirve. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.
Step 3 Cool

Rectifica de sal y sirve Snack de aceitunas y atún recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Storage

Keep refrigerated in an airtight container up to 3 days. Reheat gently. Do not freeze fresh salads.

Chef tips

Prep ingredients first so cooking stays on time.
Taste salt at the end; canned foods already add sodium.
For meal prep, keep dressings separate until serving.

Allergens

Fish

Diet

Not vegetarian (contains animal products)

Variations

Substitutions for a vegan version

Instead of: 80 g atún natural

Use: same amount of mashed cooked chickpeas + 1 tbsp nori flakes + 1 tbsp soy sauce

Why: Fish or seafood provides protein and sea umami; you need fibrous texture and maritime flavour without animal products.

Tip: Drain well and mash leaving texture. Adjust salt—soy and nori already season. Cook filling until dry before assembly.

Other variations

Versión más ligera: reduce el aceite a 1 cucharadita y aumenta la verdura en Snack de aceitunas y atún.
Batch cook: duplica cantidades y guarda en tuppers 3 días en nevera.

Quick summary

At-a-glance while you cook. Full details are in the step-by-step.

1 Prepara todos los ingredientes de Snack de aceitunas y atún y tenlos a mano. Prueba el punto de sal al final y ajusta si…
2 Cocina o monta Snack de aceitunas y atún siguiendo el orden habitual y sirve. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.
3 Rectifica de sal y sirve Snack de aceitunas y atún recién hecho, bien caliente o frío según el plato.