🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Yogur griego con granola y miel
Yogur griego con granola y miel Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
Basic pantry
204 recipes in this collection.
Recipes with ingredients you usually have at home: rice, pasta, eggs, chicken, common veg…
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry 
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tostada de aguacate con huevo
Tostada de aguacate con huevo Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Tortilla española fitness
Versión ligera de la clásica, con menos aceite y más proteína. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Salmón con arroz basmati y espinacas
Salmón con arroz basmati y espinacas Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pollo marinado con cous cous integral
Pollo marinado con cous cous integral Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pollo al limón con boniato
Pollo al limón con boniato Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pescado blanco a la plancha con verduras
Pescado blanco a la plancha con verduras Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Pancakes de avena y plátano
Pancakes de avena y plátano Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Gazpacho clásico
Gazpacho clásico Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Garbanzos con espinacas
Garbanzos con espinacas Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Ensalada de atún con quinoa
Ensalada de atún con quinoa Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Crema de verduras de invierno
Crema de verduras de invierno Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Bowl vegano de lentejas y verduras asadas
Bowl vegano de lentejas y verduras asadas Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Batido post-entreno
Batido post-entreno Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Avena proteica con frutos rojos
Avena proteica con frutos rojos Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Yogur proteico con arándanos
Yogur alto en proteína con arándanos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Yogur griego con miel y nueces
Bol de yogur griego natural con miel y un puñado de nueces. Listo en 3 minutos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Wrap de pollo y hummus
Tortilla con pollo a la plancha, hummus y ensalada. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Mini wrap de pavo y mostaza
Media tortilla con pavo y mostaza. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Wrap de claras, espinaca y queso
Tortilla wrap rellena de claras, espinacas y queso light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Wok de verduras con huevo
Salteado de verduras con huevo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Trucha al horno con limón
Trucha al horno con limón y hierbas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tostada de tomate y jamón york
Tostada rápida con tomate rallado y jamón magro. Desayuno español sin complicaciones.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tostada de sobrasada light y tomate
Tostada con sobrasada light y tomate. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tostada de ricotta y miel
Tostada con ricotta, miel y un toque de canela. Dulce ligero. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tostada de atún y tomate
Tostada con atún al natural y tomate. Proteica y barata. Receta de dieta alta en proteína, lista en 6 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Tostada de arroz con aguacate
Galleta de arroz con aguacate. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tostada de aguacate y pavo
Tostada integral con aguacate chafado y lonchas de pavo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 7 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Tortilla de patata light
Tortilla española con menos aceite y clara extra. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tortilla francesa con jamón
Tortilla francesa clásica con jamón picado. Alta en proteína y muy rápida. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Tortilla de espárragos
Tortilla con espárragos verdes. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Tofu salteado con brócoli
Tofu firme salteado con brócoli y soja. Receta de dieta alta en proteína, lista en 18 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Tacos de pavo en hojas de lechuga
Carne de pavo especiada en hojas de lechuga. Receta de dieta alta en proteína, lista en 18 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Sopa de tomate y albahaca
Crema de tomate con albahaca. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Sopa de pollo casera
Caldo de pollo con verdura y fideo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 35 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Sopa miso con tofu
Caldo miso ligero con tofu y cebolleta. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Sopa de lentejas coral
Lentejas rojas con comino y limón. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Sopa de fideos con pollo rápida
Caldo con fideos y pollo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Smoothie verde proteico
Batido de espinaca, plátano y proteína whey. Fresco y post-entreno. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Smoothie de fresa y skyr
Skyr batido con fresas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 4 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Shakshuka ligera
Huevos pochados en salsa de tomate y pimiento. Versión casera sencilla. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Sardinas con tomate y pan
Sardinas de lata con tomate y pan. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Sandía con queso feta
Sandía con feta y menta. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Salteado de ternera y verduras
Tiras de ternera magra salteadas al wok con verdura. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Risotto de calabacín ligero
Risotto con caldo y calabacín, sin nata. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Revuelto de gambas al ajillo
Gambas con ajo y huevo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Revuelto de claras con champiñones
Revuelto ligero de claras con champiñones salteados. Ideal en definición. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Queso fresco con tomate
Queso fresco con tomate y orégano. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Porridge de plátano y crema de cacahuete
Avena caliente con plátano maduro y una cucharada de crema de cacahuete. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Porridge de calabaza y canela
Avena con puré de calabaza y canela. Otoñal y reconfortante. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pollo tikka ligero
Pollo marinado en yogur y especias al horno. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pollo al horno con especias
Pechuga al horno con pimentón, ajo y limón. Receta de dieta alta en proteína, lista en 40 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Plátano con cacao puro
Plátano con cacao puro. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pizza wrap al airfryer
Tortilla convertida en pizza rápida. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pescado al horno con patata
Filete de pescado blanco al horno con patata. Receta de dieta alta en proteína, lista en 35 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pechuga a la plancha con ensalada
Pechuga y ensalada mixta. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pasta al pesto con pollo
Pasta integral con pesto y pollo a la plancha. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pasta con atún y tomate
Espaguetis integrales con atún y salsa de tomate rápida. Receta de dieta alta en proteína, lista en 18 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Panqueques de avena y proteína
Tortitas de avena batida con whey. Dulces y proteicas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Palomitas al aire
Palomitas sin aceite. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Palitos de pepino con tzatziki
Pepino con tzatziki de yogur. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Omelette de setas y queso
Omelette de setas y queso light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Omelette de queso fresco y hierbas
Omelette con queso fresco batido y hierbas finas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Noodles de pollo y verduras
Fideos con pollo y verdura salteada. Receta de dieta alta en proteína, lista en 18 minutos.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Nachos horneados light
Tortillas de maíz con queso light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Muesli casero con yogur
Mezcla rápida de avena, frutos secos y yogur. Sin cocción. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Merluza en papillote
Merluza al papillote con verduras. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Lentejas rápidas con chorizo de pavo
Lentejas de bote con chorizo de pavo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Hummus con zanahoria
Hummus con bastones de zanahoria. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Hummus de remolacha
Hummus de garbanzo y remolacha. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Huevos turcos con yogur
Huevos pochados sobre yogur griego con mantequilla de pimentón. Çilbir simplificado.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Huevos estrellados con espinacas
Huevos fritos ligeros sobre cama de espinacas salteadas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Hamburguesa de pavo casera
Burger de pavo magro a la plancha con ensalada. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Guiso de garbanzos con espinacas
Garbanzos estofados con espinacas y pimentón. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍰 Desserts
🏠 Basic pantry Gelatina proteica con frutas
Gelatina light con fruta. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Gazpacho con huevo duro
Gazpacho con huevo duro picado. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Galletas de arroz con hummus
Galletas de arroz integral untadas de hummus. Desayuno o media mañana express. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Filete de ternera a la plancha
Filete magro a la plancha con ensalada. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Falafel al horno con ensalada
Falafel al horno con ensalada y yogur. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Ensalada caprese light
Tomate, mozzarella light y albahaca. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Ensalada de patata y huevo
Ensalada campera light con yogur. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Ensalada de lentejas y atún
Ensalada de lentejas cocidas con atún y pimiento. Meal prep fácil. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Ensalada César ligera
César con pechuga y yogur en vez de salsa pesada. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Edamame con sal
Edamame al vapor con sal. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Crema de calabacín ligera
Crema de calabacín con queso fresco. Suave y light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Cuscús con verduras y garbanzos
Cuscús rápido con verdura y garbanzos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Cottage cheese con piña
Cottage cheese con trozos de piña natural. Cero cocción. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.
🍰 Desserts
🏠 Basic pantry Compota rápida de manzana
Manzana pochada con canela. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🍰 Desserts
🏠 Basic pantry Chocolate negro con almendras
Chocolate +70% con almendras. Receta de dieta alta en proteína, lista en 1 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Chili sin carne
Chili vegano de alubias y tomate. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Pudding de chía con mango
Semillas de chía hinchadas en leche vegetal con mango. Prep overnight. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Ceviche ligero de merluza
Merluza en limón con cebolla morada. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Caldo de verduras con huevo
Caldo ligero con huevo pochado. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Calabaza asada con queso fresco
Calabaza al horno con queso fresco. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Calabacines rellenos de atún
Calabacín horneado relleno de atún. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Burrito de desayuno con huevo
Tortilla de trigo con huevo, frijoles y salsa. Desayuno mexicano light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Brochetas de pavo y pimiento
Brochetas al horno de pavo y pimiento. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Bowl de quinoa y garbanzos
Quinoa con garbanzos, pepino y limón. Bowl vegano saciante. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Bowl de skyr, kiwi y granola
Skyr con kiwi y un puñado de granola sin azúcar. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Bowl de arroz y salmón
Arroz, salmón a la plancha, edamame y sésamo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Bocadillo de tortilla francesa
Bocadillo integral con tortilla francesa. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Berenjena rellena de pavo
Berenjena al horno rellena de pavo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 40 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Berenjena a la parmesana light
Capas de berenjena, tomate y queso light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 35 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Batido de proteína con agua
Scoop de whey con agua. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Batido de café y proteína
Café frío con whey. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Barrita de avena casera
Barritas de avena, miel y frutos secos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Bagel integral con salmón light
Media bagel integral con queso light y salmón ahumado. Brunch fácil. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Avena nocturna con fresas
Overnight oats con yogur y fresas. Se prepara la noche anterior. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Arroz tres delicias light
Arroz salteado con huevo, jamón york y guisantes. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Arroz con pollo al curry ligero
Pollo salteado con curry suave y arroz basmati. Versión casera light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Arroz integral con huevo y soja
Arroz integral salteado estilo fried rice light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Arepa con huevo y aguacate
Arepa de maíz rellena de huevo revuelto y aguacate. Receta sencilla latinoamericana.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Snack de aceitunas y atún
Atún con aceitunas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Homemade Popcorn with Nutritional Yeast
A healthy alternative to chips. Cheese flavor without dairy. Protein-rich recipe ready in 8 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Cottage Cheese with Cucumber and Dill
Fresh, salty snack with 18g of protein in 3 minutes. Protein-rich recipe for quick meals.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Energy Balls of Date, Almond, and Cocoa
Sugar-free energy balls. Perfect for snacking. Protein-rich recipe ready in 15 minutes.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Mini Skewers of York Ham and Cheese
Keto/snack for definition. High in protein, very low in carbs. Protein-rich recipe, ready in 5 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Strawberry and Clean Yogurt Smoothie
Fresh snack with no added sugar. Perfect for summer. Protein-rich recipe, ready in 5 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Feta Cheese with Walnuts and Honey
Protein snack with good fat and a sweet touch. Quick protein recipe, ready in 3 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Boiled Eggs with Apple
Portable, protein-rich and practical. Perfect for taking to work. Quick recipe for a high-protein diet, ready in 15 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Rice Pancakes with Peanut Cream and Banana
Express snack with fast carbs and good fat. High-protein diet recipe, ready in 3 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Whole Grain Toast with Tuna and Tomato
Balanced salty snack. Protein, slow carbs, and fiber. Quick protein diet recipe, ready in 5 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Greek Yogurt with Strawberries and Almonds
3-minute snack with 22g of protein. Very filling. Protein-rich recipe, ready in 3 minutes.
🥪 Snacks & merienda
🏠 Basic pantry Protein Shake, Banana and Oat Post-Workout
Optimal recovery 30 min post-workout. Quick and digestible. High-protein diet recipe ready in 5 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Protein Bowl with Tuna, Tomato and Boiled Egg
A salty breakfast high in protein for those who don't want something sweet in the morning. Protein-rich recipe ready in just 8 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Protein Chocolate Magdalenas
No added sugar, fluffy and with intense chocolate flavor. High protein diet recipe ready in 25 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Chia Pudding with Raspberry and Coconut
Prepared the night before. High in fiber, keeps you full for hours. Protein-rich recipe ready in 5 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Banana Cottage Cheese Pancakes
Just three main ingredients. Quick, juicy, and very protein-rich. Protein-packed recipe, ready in 15 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Protein Raspberry Muffins
Batch for the whole week. No refined sugar and with 15g of protein per muffin.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Whole Wheat Wrap with Eggs, Spinach and Avocado
On-the-go, satisfying and very balanced. Perfect for mid-morning. High-protein diet recipe, ready in 10 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Green Matcha Banana Spinach Smoothie
Soft caffeine-free energy. Very antioxidant. Protein-rich recipe, ready in 5 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Poached Eggs with Sautéed Spinach
Brunch style. Low calorie, high nutritional density. Protein-rich recipe, ready in 15 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Cheese Toast with Honey and Nuts
Balanced sweet treat on whole grain bread. Good fat, protein, and fiber. Protein-rich recipe ready in 5 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Fruit and Cheese Bowl with Fresh Chevre, Peaches, and Almonds
No cook, high protein, and very filling. An ideal yogurt substitute. A quick meal for a protein-rich diet in just 5 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Chocolate, Cacao and Oat Smoothie
Intense chocolate flavor without added sugar. Ideal post-workout. High-protein diet recipe, ready in 5 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Protein Oat and Banana Pancakes
No added sugar, high in protein and fluffy. Saturday’s favorite breakfast.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Egg White Frittata with Smoked Salmon and Dill
Elegant and very high in protein. Omega-3 fats and very low glycemic load. A quick 10-minute protein-rich recipe.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Egg White Tortilla with Spinach
High protein, low calorie, perfect for definition or a light dinner. Protein-rich recipe ready in 10 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Skyr Bowl with Berries and Seeds
Five minutes, 30g of protein, and no cooking required. Perfect for summer. Quick high-protein recipe ready in five minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Avocado Toast with Poached Egg
A healthy brunch dish with good fats and protein. Takes 10 minutes to make. Protein-rich recipe, ready in 10 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Protein Raspberry Porridge
Hot oatmeal with protein powder and berries. Perfect for post-workout or a cold morning.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Complete Bean and Tuna Salad
Uncooked, very protein-rich and full of fiber. Summer lunchbox recipe. Protein-packed meal prep for fitness or dieting, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Light Red Lentil and Coconut Dahl
Indian lentil stew. Creamy texture, spicy flavor. Protein-rich recipe ready in 30 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Stir-Fried Tempeh with Broccoli and Brown Rice
Vegan alternative with complete protein. Umami flavor and firm texture. High-protein diet recipe, ready in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Open-faced mushroom and cheddar omelette
French-style open-faced omelette. Very protein-rich and low in carbs. Protein-focused meal, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Ground Lean Beef with Rice and Vegetables
Alternative to chicken. High in iron and protein. Protein-rich recipe, ready in 25 minutes.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Quinoa, Chickpea and Feta Salad
Mediterranean complete salad. Cold, it can be stored for 3 days. Protein-rich recipe, ready in 20 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Light Lentil and Spinach Curry with Light Coconut
A light Indian curry version with light coconut milk. Vegan and very protein-rich. A high-protein meal ready in 30 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Chicken and Black Bean Chili
Weeknight meal. Spicy, filling, very high in fiber. Protein-rich recipe, ready in 40 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Zucchini and Turkey Lasagna (Without Pasta)
Replace pasta with zucchini slices. Reduce carbs, maintain flavor. High-protein recipe ready in 60 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Shirataki Noodles with Chicken and Vegetables
Almost calorie-free konjac noodles. Ideal for extreme definition. High-protein diet recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Pork Loin with Apple in the Oven
A classic sweet-savory combination. The loin stays very juicy. Protein-rich recipe, ready in 40 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Poultry Burger with Sweet Potato and Lettuce
American bite in a clean version. No bread, with leaves and sweet potato. Protein-rich recipe ready in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Roast Turkey with Sweet Potato and Spinach
Baked sweet potato with spices, juicy roasted turkey breast, and sautéed spinach. A high-protein meal ready in 30 minutes.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Light Chicken Caesar Salad
A light version with a yogurt-based dressing, without cream or mayonnaise. Protein-rich recipe ready in 20 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Salmon and Mango Poke Bowl
Very popular sweet-savory combination. Omega-3 fat and antioxidants. Protein-rich recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Fresh Tuna Poke Bowl
Hawaiian bowl with raw tuna marinated. Fresh and very protein-rich. Protein diet recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Brown Rice with Tuna and Vegetables
Classic tupperware. Keeps perfectly for 3 days in the refrigerator. High-protein diet recipe, ready in 20 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Light Teriyaki Chicken and Vegetable Stir-Fry
Reduced sugar teriyaki sauce. Fast stir-fried vegetables. High-protein meal, ready in 20 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Quinoa Bowl with Chicken and Avocado
Very filling, satisfying, and colorful. Perfect for a lunch box. High-protein recipe ready in 20 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Chicken with Basmati Rice and Broccoli
The classic gym dish. Perfect protein-carb-veggie balance. High-protein diet recipe, ready in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Steam Mussels with Lemon
Low-calorie seafood dinner. Rich in zinc and iron. High-protein diet recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Bakefish with Vegetables
Steam cooking in its own juice. Very clean and flavorful. Protein-rich recipe, ready in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Chicken Skewers with Vegetables and Yogurt Sauce
Tasty, colorful, and creamy yogurt sauce without cream. High-protein diet recipe ready in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Prawns on the Grill with Lemon
Low-calorie dinner. Only 10 minutes of cooking. High-protein diet recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Open-faced Tortilla with Green Asparagus and York Ham
Quick dinner and low-carb. Very protein-rich. Protein-focused recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Baked Anchovies with Lemon and Garlic
Fried-free alternative. Rich in omega-3 blue fish. Protein-rich diet recipe, ready in 20 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Light Caramelized Onion Salmon
Gentle caramelized onion with juicy salmon. No added sugar. Protein-rich diet recipe, ready in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Shrimp Wok with Vegetables and Ginger
Quick stir-fry with an Asian twist. Very low in carbs, very flavorful. Protein-rich recipe, ready in 15 minutes.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Chilled Chicken and Spinach Salad
Chicken salad with warm chicken on fresh greens. Very protein-rich. Protein-focused diet recipe, ready in 15 minutes.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Chicken Shredded Vegetable Soup
Comforting winter dinner. Very protein-rich and filling without being heavy. Protein-rich recipe, ready in 30 minutes.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Light Zucchini Cream with Yogurt
Soothes and light, very low in calories. With yogurt instead of cream. High-protein diet recipe, ready in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Grilled Salmon with Steamed Broccoli and Lemon
Canonical fitness combo. Omega-3, protein, and green vegetable. Protein-rich diet recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Grilled Shrimp with Asparagus
Elegant dinner in 15 minutes. Rich in lean protein and very low in calories. Protein-rich diet recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Grilled Squid with Garlic and Parsley
Low-calorie dinner, high in protein. Grilled in 8 minutes. Protein-rich recipe, ready in 15 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Light Whitefish with Mild Pisto
Whitefish on a bed of mild pisto. Very flavorful and no frying involved. Protein-rich recipe, ready in 30 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Baked Sea Bass with Lemon and Parsley
Whole fish baked, very juicy. Perfect for the weekend. High-protein recipe, ready in 30 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Bass with Grilled Vegetables
Quick and very light dinner. White, lean fish with various vegetables. High-protein diet recipe ready in 20 minutes.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Chocolate and Banana Overnight Oats
Prepared the night before in just 3 minutes. Creamy, sweet, and protein-packed for on-the-go.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Eggplant and Ricotta Lasagna
Vegetarian gluten-free lasagna with layers of roasted eggplant, creamy ricotta, and light béchamel. A comforting Italian homemade recipe ready in under an hour.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Mercimek Çorbası: Traditional Turkish Red Lentil Soup
Creamy Turkish red lentil soup with carrots, onions, and cumin. Ready in 30 minutes, naturally vegan, and perfect for cozy family dinners.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Pumpkin and Ginger Cream Soup: Smooth and Comforting
Discover this vegan pumpkin and ginger soup, smooth and flavorful. Ready in 30 minutes with simple ingredients and a spicy kick perfect for autumn.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Karnıyarık: Traditional Turkish Stuffed Eggplants
Discover the authentic karnıyarık recipe: roasted eggplants stuffed with spiced meat, tomatoes, and aromatic spices. Easy, flavorful, and perfect for dinner.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Greek Fasolada: Traditional White Bean Soup
Discover authentic Greek fasolada: a hearty white bean soup with fresh vegetables, lemon, and extra virgin olive oil. Perfect, vegan, and deeply comforting.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Tomato & olive oil toast
10-minute Mediterranean breakfast: toasted bread, grated tomato and olive oil.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry French toast
Bread soaked in egg and milk, pan-fried golden. A sweet breakfast or brunch.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry American pancakes with honey
Fluffy weekend pancakes with honey or maple syrup.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Classic Spanish omelette
Juicy potato omelette, golden outside and creamy inside. Traditional recipe with tips for a clean flip.
🍰 Desserts
🏠 Basic pantry Tarta de Santiago
Galicia's signature dessert. Almond cake with sugar glaze and the Cross of Santiago. Naturally gluten-free.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Banana oat milk smoothie
A filling on-the-go smoothie. Banana, oats and milk in the blender.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Ham & cheese breakfast sandwich
Hot ham and cheese sandwich on sliced bread. A quick breakfast.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Scrambled eggs with mushrooms and ham
Creamy scrambled eggs with sautéed mushrooms and diced serrano ham.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Spanish Garlic Chicken with Parsley
Classic Spanish garlic chicken with parsley: juicy, aromatic, and ready in 45 minutes. Simple ingredients deliver authentic home-cooked flavor.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Simple tomato pasta
Spaghetti or macaroni with easy tomato sauce, garlic and grated cheese. Everyday lunch in 25 minutes.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Baked hake with potatoes
Hake fillets on sliced potatoes with lemon and parsley. Light oven-baked lunch.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Scrambled eggs with toast
Creamy scrambled eggs with butter and crispy toast. An everyday breakfast.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Chickpeas with spinach
Andalusian-style chickpea and spinach stew with cumin and garlic. Hearty and nutritious.
🥗 Appetizers
🏠 Basic pantry Tuna, egg and lettuce salad
Hearty salad with tuna, hard-boiled egg, tomato and lettuce. Fresh lunch in 15 minutes.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Homemade zucchini cream soup
Smooth zucchini and potato cream without cream. Light soup for lunch or dinner.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Churros with hot chocolate
Crispy homemade churros with thick hot chocolate. A weekend breakfast.
🌅 Breakfasts
🏠 Basic pantry Apple cinnamon oatmeal
Creamy oats with diced apple and cinnamon. A comforting, filling breakfast.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Homemade three-delight fried rice
Stir-fried rice with egg, ham, peas and carrot. Great way to use leftover rice.
🍲 Main dishes
🏠 Basic pantry Meatballs in Homemade Tomato Sauce
Juicy pork and beef meatballs simmered in a rich, aromatic homemade tomato sauce. Easy, comforting dinner recipe ready in 50 minutes.
🥣 Soups & creams
🏠 Basic pantry Castilian Garlic Soup: Traditional and Vegan Recipe
Discover authentic Castilian garlic soup, comforting and vegan. Perfect for cold days. Easy, quick, and full of traditional homemade flavor.