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umami cook

Pancakes de avena y plátano

Pancakes de avena y plátano Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.

⏱ 10 min
📋 5 min prep
🔥 5 min cook
🍽 1 servings
🔥 380 kcal · calories per serving
easy
Pancakes de avena y plátano

Pancakes de avena y plátano

Ingredients

How many are you cooking for?

Original recipe for 1 servings

  • 60 g copos de avena
  • 1 plátano
  • 3 claras
  • 1 g canela
  • 3 g aceite de oliva

Step by step

Follow the timeline: technique icon, time and temperature when relevant.

  1. Step 1 Prep

    Bate todos los ingredientes hasta homogéneo. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Step 2 Prep 2 min

    Cocina pequeñas tortitas 2 min por lado. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Step 3 Cool

    Rectifica de sal y sirve Pancakes de avena y plátano recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Storage

Keep refrigerated in an airtight container up to 3 days. Reheat gently. Do not freeze fresh salads.

Chef tips

  • Prep ingredients first so cooking stays on time.
  • Taste salt at the end; canned foods already add sodium.
  • For meal prep, keep dressings separate until serving.

Tags

  • #elena-coach
  • #dieta
  • #rescate
  • #fitness
  • #desayunos