🍲 Main dishes Chicken & poultry 🇮🇳 India Vegan option Gluten-free Low calorie 🏠 Basic pantry

Pollo tikka ligero

Name: Pollo tikka ligero
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Cuisine: India
Ingredients: 200 g pechuga pollo; 60 g yogur 0%; 1 cdta garam masala; 0.5 cdta cúrcuma; 1 diente ajo; 0.5 limón

Pollo marinado en yogur y especias al horno. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.

⏱ 30 min

📋 15 min prep

🔥 15 min cook

🍽 1 servings

🔥 360 kcal · calories per serving

easy

Pollo marinado en yogur y especias al horno.

Ingredients

How many are you cooking for?

Original recipe for 1 servings

200 g pechuga pollo
60 g yogur 0%
1 cdta garam masala
0.5 cdta cúrcuma
1 diente ajo
0.5 limón

Step by step

Follow the timeline: technique icon, time and temperature when relevant.

Step 1 Prep 15 min

Marina 15 min. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.
Step 2 Oven 18 min

Hornea o airfryer 18 min a 200ºC. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.
Step 3 Cool

Rectifica de sal y sirve Pollo tikka ligero recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Storage

Keep refrigerated in an airtight container up to 3 days. Reheat gently. Do not freeze fresh salads.

Chef tips

Prep ingredients first so cooking stays on time.
Taste salt at the end; canned foods already add sodium.
For meal prep, keep dressings separate until serving.

Allergens

Dairy

Diet

Not vegetarian (contains animal products)

Variations

Substitutions for a vegan version

Instead of: lácteos de la receta

Use: alternativa vegetal sin azúcar (yogur de soja, leche de avena o queso vegano)

Why: Los lácteos aportan proteína y cremosidad; las versiones vegetales mantienen textura sin caseína.

Tip: Elige productos sin azúcar añadido y ajusta la sal: a veces necesitan un pellizco extra.

Other variations

Versión más ligera: reduce el aceite a 1 cucharadita y aumenta la verdura en Pollo tikka ligero.
Batch cook: duplica cantidades y guarda en tuppers 3 días en nevera.

Quick summary

At-a-glance while you cook. Full details are in the step-by-step.

1 Marina 15 min. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.
2 Hornea o airfryer 18 min a 200ºC. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.
3 Rectifica de sal y sirve Pollo tikka ligero recién hecho, bien caliente o frío según el plato.