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Smoothie verde proteico

Name: Smoothie verde proteico
Prep time: 2 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1 servings
Cuisine: United States
Ingredients: 50 g espinacas baby; 1 plátano; 30 g proteína whey vainilla; 250 g leche de almendras; 4 hielo

Batido de espinaca, plátano y proteína whey. Fresco y post-entreno. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

⏱ 5 min

📋 2 min prep

🔥 2 min cook

🍽 1 servings

🔥 300 kcal · calories per serving

easy

Batido de espinaca, plátano y proteína whey. Fresco y post-entreno.

Ingredients

How many are you cooking for?

Original recipe for 1 servings

50 g espinacas baby
1 plátano
30 g proteína whey vainilla
250 g leche de almendras
4 hielo

Step by step

Follow the timeline: technique icon, time and temperature when relevant.

Step 1 Prep

Echa todo en la batidora. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.
Step 2 Prep

Tritura 40 s hasta cremoso. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.
Step 3 Prep

Sirve inmediato. Controla el tiempo: el punto justo marca la diferencia.

Storage

Keep refrigerated in an airtight container up to 3 days. Reheat gently. Do not freeze fresh salads.

Chef tips

Prep ingredients first so cooking stays on time.
Taste salt at the end; canned foods already add sodium.
For meal prep, keep dressings separate until serving.

Allergens

Dairy
Tree nuts

Diet

🥬 Vegetarian

Variations

Substitutions for a vegan version

Instead of: lácteos de la receta

Use: alternativa vegetal sin azúcar (yogur de soja, leche de avena o queso vegano)

Why: Los lácteos aportan proteína y cremosidad; las versiones vegetales mantienen textura sin caseína.

Tip: Elige productos sin azúcar añadido y ajusta la sal: a veces necesitan un pellizco extra.

Other variations

Versión más ligera: reduce el aceite a 1 cucharadita y aumenta la verdura en Smoothie verde proteico.
Batch cook: duplica cantidades y guarda en tuppers 3 días en nevera.

Quick summary

At-a-glance while you cook. Full details are in the step-by-step.

1 Echa todo en la batidora. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.
2 Tritura 40 s hasta cremoso. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.
3 Sirve inmediato. Controla el tiempo: el punto justo marca la diferencia.