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umami cook

Merluza en papillote

Merluza al papillote con verduras. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

⏱ 25 min
📋 12 min prep
🔥 12 min cook
🍽 1 servings
🔥 280 kcal · calories per serving
easy
Merluza en papillote

Merluza al papillote con verduras.

Ingredients

How many are you cooking for?

Original recipe for 1 servings

  • 200 g lomo merluza
  • 100 g calabacín
  • 80 g zanahoria
  • 0.5 limón
  • 1 cdta aceite
  • sal

Step by step

Follow the timeline: technique icon, time and temperature when relevant.

  1. Step 1 Prep

    Coloca pescado y verdura en papel. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Step 2 Oven 18 min 18 °C

    Hornea 18 min a 190ºC. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Step 3 Cool

    Rectifica de sal y sirve Merluza en papillote recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Storage

Keep refrigerated in an airtight container up to 3 days. Reheat gently. Do not freeze fresh salads.

Chef tips

  • Prep ingredients first so cooking stays on time.
  • Taste salt at the end; canned foods already add sodium.
  • For meal prep, keep dressings separate until serving.

Tags

  • #cena
  • #dieta
  • #fitness
  • #elena-coach
  • #principales