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umami cook

Bacalao con pisto ligero

Bacalao desalado sobre cama de pisto ligero. Muy sabroso y sin freír. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.

⏱ 30 min
📋 15 min preparación
🔥 15 min cocción
🍽 2 raciones
🔥 350 kcal · calorías por ración
fácil
Bacalao con pisto ligero

Bacalao desalado sobre cama de pisto ligero. Muy sabroso y sin freír.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 2 personas

  • 350 g lomo de bacalao desalado
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 1 calabacín
  • 1 cebolla
  • 200 g tomate frito casero
  • 2 cda aceite de oliva virgen extra
  • sal

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Cocción 20 min

    Sofríe pisto con todas las verduras 20 min. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Paso 2 Cocción 10 min

    Coloca el bacalao encima y cocina 10 min tapado. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Preparación

    Sirve con perejil. Controla el tiempo: el punto justo marca la diferencia.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego suave o microondas 1–2 min. Congelar solo si la receta lo admite.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

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