Desayunos

• · Pan
• · Tomate
• · Aceite de oliva
• · Sal

Tostada de aguacate y tomate

• · Pan
• · Aguacate
• · Tomate
• · Limón

Tostada con mantequilla y mermelada

• · Pan de molde
• · Mantequilla
• · Mermelada

Yogur natural con fruta

• · Yogur natural
• · Plátano o manzana
• · Miel (opcional)

• · Copos de avena
• · Leche
• · Canela
• · Miel

Café con leche y galletas

• · Café
• · Leche
• · Galletas María

Huevos cocidos con tostada

• · 4 huevos
• · Pan
• · Aceite de oliva
• · Sal

• · 3 huevos
• · Mantequilla
• · Sal y pimienta

• · 2 plátanos
• · Leche
• · Miel

Cereales con leche

• · Cereales de desayuno
• · Leche

Pan con mantequilla y miel

• · Pan
• · Mantequilla
• · Miel

Pan con leche y mermelada

• · Pan
• · Leche
• · Mermelada

Tostada con queso fresco

• · Pan de molde
• · Queso fresco
• · Aceite de oliva

Tostada con jamón serrano

• · Pan tostado
• · Jamón serrano
• · Tomate
• · Aceite

Tostada de pavo y queso

• · Pan de molde
• · Fiambre de pavo
• · Queso en lonchas

• · Pan de molde
• · Jamón york
• · Queso
• · Mantequilla

• · 3 huevos
• · Pan
• · Mantequilla
• · Sal

Huevos fritos con tostada

• · 2 huevos
• · Pan
• · Aceite de oliva
• · Sal

• · Copos de avena
• · Leche
• · Miel
• · Canela

• · Copos de avena
• · Leche
• · 2 plátanos

Magdalenas con leche

• · Magdalenas o bollería
• · Leche

Galletas María con leche

• · Galletas María
• · Leche

Pan con tomate y jamón

• · Pan de barra
• · Tomate
• · Jamón serrano
• · Aceite

Requesón con miel y nueces

• · Requesón
• · Miel
• · Nueces
• · Pan

Fruta cortada con yogur

• · Yogur natural
• · Manzana
• · Plátano
• · Naranja

Tostada con crema de cacao

• · Pan de molde
• · Crema de cacao

Tostada con mermelada de fresa

• · Pan de molde
• · Mermelada de fresa
• · Mantequilla

Panecillos con mantequilla

• · Panecillos
• · Mantequilla

Tapa de tortilla de patatas

Sobras o fin de semana

• · Tortilla de patatas
• · Pan

Gazpacho y tostada (verano)

• · Gazpacho
• · Pan tostado
• · Aceite

Salmorejo y tostada

• · Salmorejo
• · Pan tostado

• · Churros
• · Chocolate a la taza
• · Leche

• · Harina
• · 2 huevos
• · Leche
• · Miel

• · Pan de molde
• · 2 huevos
• · Leche
• · Canela

Croissant con mermelada

• · Croissants
• · Mermelada

Té o infusión con galletas

• · Té o infusión
• · Galletas

Zumo natural y tostada

• · Zumo de naranja
• · Pan tostado
• · Mantequilla

Barrita de cereales y fruta

• · Barrita de cereales
• · Manzana o plátano

Queso cottage con miel

• · Queso cottage
• · Miel
• · Nueces

Tostada con hummus

• · Pan tostado
• · Hummus
• · Pimentón

Tostada con queso crema

• · Pan tostado
• · Queso crema
• · Cebollino

Muesli con leche

• · Muesli
• · Leche

• · Granola
• · Yogur natural
• · Miel

• · Yogur griego
• · Frutos rojos
• · Granola
• · Miel

Huevo poché sobre tostada

• · 2 huevos
• · Pan
• · Vinagre
• · Sal

Tostada con salmón ahumado

• · Pan tostado
• · Salmón ahumado
• · Queso crema
• · Eneldo

Pan con turrón (Navidad)

• · Pan
• · Turrón

Colacao o cacao con leche

• · Leche
• · Cacao soluble
• · Galletas

Tostada con miel y canela

• · Pan tostado
• · Miel
• · Canela

Tostada con paté suave

• · Pan tostado
• · Paté de ave

Avena con cacao y plátano

• · Copos de avena
• · Leche
• · Cacao
• · Plátano

Infusión con leche y miel

• · Infusión de manzanilla o tilo
• · Leche
• · Miel

Tostada con ricotta y miel

• · Pan tostado
• · Ricotta
• · Miel

Bowl de açaí con fruta

• · Puré de açaí
• · Plátano
• · Granola
• · Miel

Budín de arroz con canela

• · Arroz
• · Leche
• · Azúcar
• · Canela

Café descafeinado con galletas

• · Café descafeinado
• · Leche
• · Galletas

Leche de avena con vainilla

• · Leche de avena
• · Cereales
• · Vainilla

Tostada con sardinas en aceite

• · Pan tostado
• · Sardinas en aceite
• · Limón

Matrimonio andaluz (aceitunas y queso)

• · Aceitunas verdes y negras
• · Queso curado

Pan con chocolate a la taza

• · Pan
• · Chocolate a la taza

Tostada con tahini y miel

• · Pan tostado
• · Tahini
• · Miel

Batido de mango y yogur

• · Mango
• · Yogur natural
• · Miel

Tostada con requesón y mermelada

• · Pan
• · Requesón
• · Mermelada

Huevos con salsa holandesa ligera

• · 2 huevos
• · Pan inglés
• · Mantequilla
• · Limón

Muffin de plátano casero

• · Harina
• · Plátano maduro
• · Huevo
• · Azúcar

Pudding de chía con leche

• · Semillas de chía
• · Leche
• · Miel
• · Vainilla

Tostada de salmón y aguacate

• · Pan tostado
• · Salmón ahumado
• · Aguacate

Porridge con frutos rojos

• · Avena
• · Leche
• · Frutos rojos
• · Miel

Café bombón con galleta

• · Café espresso
• · Leche condensada
• · Galleta

Tostada de queso y manzana

• · Pan tostado
• · Queso manchego
• · Manzana

Kéfir con fruta y semillas

• · Kéfir
• · Fruta
• · Semillas de lino

Pan con aceite y azúcar

• · Pan recién hecho
• · Aceite de oliva
• · Azúcar

Tortitas de arroz inflado con miel

• · Tortitas de arroz
• · Miel
• · Canela

Huevo al microondas con tostada

• · 2 huevos
• · Pan tostado
• · Sal

Bocadillo de mortadela

• · Pan de barra
• · Mortadela
• · Tomate

Bocadillo de atún y tomate

• · Pan de barra
• · Atún en lata
• · Tomate

Pan con leche condensada

• · Pan
• · Leche condensada

Tostada con mermelada de naranja

• · Pan tostado
• · Mermelada de naranja

Cereales con fruta seca

• · Cereales integrales
• · Leche
• · Pasas y dátiles

Avena con manzana y canela

• · Avena
• · Leche
• · Manzana
• · Canela

Tostada con feta y miel

• · Pan tostado
• · Queso feta
• · Miel
• · Orégano

Batido de café y plátano

• · Café frío
• · Plátano
• · Leche
• · Hielo

Tostada con mermelada de ciruela

• · Pan tostado
• · Mermelada de ciruela

Huevo escocés ligero

• · 2 huevos
• · Jamón york
• · Pan rallado

Galletas de avena y plátano

• · Galletas de avena
• · Leche

Tostada con crema de avellanas

• · Pan tostado
• · Crema de avellanas

Brocheta de fruta fresca

• · Melón
• · Sandía
• · Uvas
• · Fresa

Yogur con muesli y fruta troceada

• · Yogur
• · Muesli
• · Kiwi o fresa

Tostada de pepino y queso fresco

• · Pan tostado
• · Pepino
• · Queso fresco

Cortado con galletas

• · Café espresso
• · Leche
• · Galletas

Pan con tortilla de patatas

• · Pan de barra
• · Tortilla de patatas

Avena con proteína en polvo

• · Avena
• · Leche
• · Proteína en polvo
• · Plátano

Tostada con guacamole

• · Pan tostado
• · Guacamole
• · Limón

Leche merengada con canela

• · Leche
• · Canela
• · Azúcar
• · Galletas

Brioche con mantequilla

• · Brioche
• · Mantequilla
• · Mermelada

Tostada con solomillo en lonchas

• · Pan tostado
• · Solomillo en lonchas
• · Aceite

Pan con tableta de chocolate

• · Pan
• · Chocolate negro

Zumo de zanahoria y naranja

• · Zanahorias
• · Naranjas

Tostada con berenjena asada

• · Pan tostado
• · Berenjena asada
• · Aceite

Huevo duro con aguacate

• · 2 huevos
• · Aguacate
• · Sal

Mollete con aceite y azúcar

• · Molletes
• · Aceite de oliva
• · Azúcar

Tostada con ricotta e higos

• · Pan tostado
• · Ricotta
• · Higos frescos o secos

• · 3 huevos grandes
• · 1 cucharada de salsa de soja baja en sodio
• · 1 cucharadita de aceite de sésamo tostado
• · 1/2 cucharadita de gochujang (pasta de chili coreana)

• · 200 g yogur griego 0%
• · 40 g granola
• · 10 g miel
• · 15 g nueces

• · 60 g pan integral
• · 60 g aguacate
• · 2 huevo
• · 60 g tomate en rodajas

• · 60 g copos de avena
• · 1 plátano
• · 3 claras
• · 1 g canela

• · 60 g copos de avena
• · 250 g leche o bebida vegetal
• · 30 g proteína en polvo
• · 80 g frutos rojos

• · 200 g yogur griego 0%
• · 1 cdta miel
• · 20 g nueces

• · 1 tortilla de trigo integral
• · 200 g clara de huevo
• · 80 g espinacas
• · 1 queso light lonchas

• · 70 g pan integral
• · 1 tomate
• · 60 g jamón york magro
• · 1 cdta aceite de oliva

• · 60 g pan integral
• · 40 g sobrasada light o pavo
• · 0.5 tomate

• · 60 g pan integral
• · 80 g ricotta
• · 1 cdta miel
• · canela

• · 70 g pan integral
• · 100 g atún al natural
• · 1 tomate
• · 1 cdta aceite de oliva

• · 70 g pan integral
• · 0.5 aguacate
• · 60 g fiambre de pavo
• · 0.25 limón

• · 3 huevo
• · 40 g jamón york
• · 1 cdta aceite de oliva
• · sal

• · 50 g espinacas baby
• · 1 plátano
• · 30 g proteína whey vainilla
• · 250 g leche de almendras

• · 2 huevo
• · 200 g tomate triturado
• · 0.5 pimiento
• · 0.25 cebolla

• · 250 g clara de huevo
• · 150 g champiñones
• · 1 cdta aceite de oliva
• · 1 diente ajo

• · 70 g copos de avena
• · 300 g leche semidesnatada
• · 1 plátano
• · 1 cda crema de cacahuete

• · 60 g copos de avena
• · 250 g leche semidesnatada
• · 80 g puré de calabaza
• · 1 cdta canela

• · 50 g copos de avena
• · 25 g proteína whey
• · 1 huevo
• · 2 clara

• · 3 huevo
• · 60 g queso fresco batido
• · cebollino
• · perejil

• · 50 g copos de avena
• · 180 g yogur natural
• · 15 g pasas
• · 15 g almendras laminadas

• · 2 huevo
• · 120 g yogur griego
• · 0.5 diente ajo
• · 1 cda mantequilla

• · 2 huevo
• · 150 g espinacas frescas
• · 1 cda aceite de oliva
• · 1 diente ajo

• · 4 galletas de arroz integral
• · 80 g hummus
• · 50 g pepino

• · 200 g cottage cheese
• · 120 g piña natural

• · 30 g semillas de chía
• · 200 g leche de avena
• · 100 g mango
• · 1 cdta miel

• · 1 tortilla de trigo
• · 2 huevo
• · 80 g frijoles negros cocidos
• · 20 g queso light

• · 200 g skyr natural
• · 2 kiwi
• · 30 g granola sin azúcar

• · 0.5 bagel integral
• · 30 g queso crema light
• · 50 g salmón ahumado
• · eneldo

• · 60 g copos de avena
• · 150 g yogur natural
• · 100 g leche semidesnatada
• · 100 g fresas

• · 80 g harina de maíz precocida
• · 100 g agua
• · 2 huevo
• · 0.5 aguacate

• · 100 g atún al natural en lata
• · 2 huevo cocido
• · 100 g tomate cherry
• · 20 g aceitunas negras

• · 200 g copos de avena
• · 60 g proteína en polvo sabor chocolate
• · 2 cda cacao puro
• · 200 g clara de huevo

• · 30 g semillas de chía
• · 250 g bebida de coco sin azúcar
• · 100 g yogur skyr
• · 80 g frambuesas

• · 150 g queso cottage o requesón
• · 1 plátano maduro
• · 2 huevo
• · 30 g copos de avena

• · 200 g copos de avena
• · 200 g yogur skyr natural
• · 150 g clara de huevo
• · 60 g proteína en polvo sabor vainilla

• · 1 tortilla integral
• · 2 huevo
• · 40 g espinacas frescas
• · 0.25 aguacate

• · 300 g leche vegetal (avena o almendra)
• · 40 g espinacas frescas
• · 1 plátano
• · 1 cdta matcha en polvo

• · 3 huevo
• · 200 g espinacas frescas
• · 1 diente ajo
• · 1 cda aceite de oliva virgen extra

• · 60 g pan integral
• · 100 g requesón fresco
• · 15 g nueces
• · 1 cdta miel

• · 200 g queso fresco batido 0% o cottage cheese
• · 1 melocotón fresco
• · 15 g almendras troceadas
• · 1 cdta miel

• · 300 g leche desnatada
• · 30 g proteína en polvo sabor chocolate
• · 40 g copos de avena
• · 1 cda cacao puro en polvo

• · 40 g copos de avena
• · 25 g proteína en polvo sabor vainilla
• · 150 g clara de huevo
• · 1 unidad plátano maduro

• · 200 g clara de huevo
• · 1 huevo entero
• · 60 g salmón ahumado
• · eneldo fresco

• · 200 g clara de huevo
• · 1 huevo entero
• · 100 g espinacas frescas
• · 1 cdta aceite de oliva virgen extra

• · 250 g yogur skyr natural
• · 120 g frutos rojos
• · 1 cda semillas de chía
• · 15 g almendras laminadas

• · 60 g pan integral
• · 0.5 aguacate
• · 2 huevo
• · 0.25 limón

• · 50 g copos de avena
• · 300 g leche desnatada
• · 25 g proteína en polvo sabor vainilla
• · 80 g arándanos

• · 50 g copos de avena
• · 150 g yogur skyr
• · 100 g leche
• · 1 cda cacao puro en polvo

• · 4 huevos
• · 250 g champiñones laminados
• · 80 g jamón serrano en tacos
• · 2 cucharadas aceite de oliva