🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica Mini pinchos de jamón york y queso
Snack keto/definición. Alto en proteína, bajísimo en carbo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
España
68 recetas de esta cocina.
🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica 
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Requesón con nueces y miel
Snack proteico con grasa buena y toque dulce. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Tostas integrales con atún y tomate
Snack salado equilibrado. Proteína, carbo lento y fibra. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Bowl proteico de atún, tomate y huevo cocido
Desayuno salado alto en proteína para quien no quiere dulce por la mañana. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Tostada de requesón con miel y nueces
Dulce equilibrado sobre pan integral. Grasa buena, proteína y fibra. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Tortilla de claras con espinacas
Alta proteína, baja caloría, ideal para definición o cena ligera. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica Ensalada completa de legumbres y atún
Sin cocinar, muy proteica y llena de fibra. Tupper de verano. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Tortilla abierta de champiñones y jamón york
Estilo tortilla abierta francesa. Muy proteica y baja en carbo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Lomo de cerdo con manzana al horno
Combinación clásica dulce-salada. El lomo queda muy jugoso. Receta de dieta alta en proteína, lista en 40 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Arroz integral con atún y verduras
Tupper canónico. Se conserva 3 días perfectamente en nevera. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Mejillones al vapor con limón
Cena marinera bajísima en calorías. Rica en zinc y hierro. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Calamares a la plancha con limón
Cena bajísima en calorías. Solo 10 minutos de cocina. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Tortilla abierta de espárragos verdes y jamón york
Cena rápida y baja en carbo. Muy proteica. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Boquerones al horno con limón y ajo
Alternativa sin freír. Pescado azul rico en omega-3. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Salmón encebollado ligero
Cebolla caramelizada suave con salmón jugoso. Sin azúcar añadido. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica Ensalada templada de pollo y espinacas
Ensalada con pollo caliente sobre hojas frescas. Muy proteica. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🥣 Sopas y cremas
🏠 Despensa básica Sopa de verduras con pollo desmigado
Cena reconfortante de invierno. Muy proteica y sacia sin cargar. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🥣 Sopas y cremas
🏠 Despensa básica Crema de calabacín ligera con yogur
Crema sedosa muy baja en calorías. Con yogur en lugar de nata. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Gambas a la plancha con espárragos
Cena elegante en 15 minutos. Rica en proteína magra y muy baja en calorías. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Sepia a la plancha con ajo y perejil
Cena bajísima en calorías y altísima en proteína. Plancha en 8 min. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Bacalao con pisto ligero
Bacalao desalado sobre cama de pisto ligero. Muy sabroso y sin freír. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Dorada al horno con limón y perejil
Pescado entero al horno, muy jugoso. Ideal fin de semana. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Merluza con verduras a la plancha
Cena rápida y muy ligera. Pescado blanco magro con verduras variadas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Platos principales Nasi Goreng Clásico: Arroz Frito Indonesio con Pollo y Huevo
Nasi Goreng clásico español: arroz frito indonesio con pollo, huevo y pasta de camarón. Técnica de wok, tiempos exactos y trucos para lograr el sabor auténtico.
🍲 Platos principales Gulasch de Ternera con Pimentón: Estofado Español Reconfortante
Descubre el auténtico gulasch de ternera con pimentón español. Un estofado jugoso, aromático y lleno de sabor ideal para noches frías. Receta paso a paso.
🍲 Platos principales Shakshuka Tunisiana Tradicional
Descubre la auténtica shakshuka tunecina: huevos en salsa de tomate y harissa, especiada con comino y pimientos. Receta fácil en 45 min.
🍲 Platos principales Lomo Estofado con Cerveza Belga: Sabor Intenso y Jugoso
Estofado de lomo de cerdo en salsa oscura de cerveza belga, cebolla caramelizada y especias. Jugoso, reconfortante y perfecto para cenas de otoño o invierno.
🍲 Platos principales Shepherd's Pie Británico: Carne Sofrida con Puré Dorado
Auténtico Shepherd’s Pie británico: carne sofrita con verduras y puré de patata gratinado. Receta reconfortante ideal para otoño e invierno. Fácil de preparar en casa.
🍰 Postres Klatsch Kuchen de Frutas de Estación
Klatsch kuchen de frutas de estación: bizcocho húmedo con base suave y cobertura crujiente de almendra. Ideal para tardes de otoño o primaveras dulces.
🥣 Sopas y cremas Borscht Ucraniano de Remolacha
Borscht ucraniano tradicional: sopa de remolacha cocida lentamente con verduras, tomate y un toque ácido. Perfecta para otoño e invierno.
🍲 Platos principales Koshari Egipcio
Receta auténtica de Koshari egipcio: mezcla de arroz, lentejas, garbanzos y pasta con salsa de tomate especiada y cebolla crujiente.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Jollof Rice de Pollo: Arroz Africano con Salsa de Tomate Picante
Descubre el auténtico Jollof de pollo, un plato africano adaptado con especias aromáticas, pimientos asados y arroz cocido en su jugo. Perfecto para cenas rápidas y llenas de sabor.
🍲 Platos principales Kabsa de Pollo Saudí: Arroz Aromático y Especiado
Receta auténtica de kabsa de pollo con arroz basmati, especias orientales y ghee. Sabor tradicional saudí en tu mesa para cenas familiares inolvidables.
🥣 Sopas y cremas
🏠 Despensa básica Crema de Calabaza con Jengibre: Suave y Reconfortante
Descubre esta crema de calabaza con jengibre vegana, suave y llena de sabor. Lista en 30 min con ingredientes simples y un toque picante perfecto para otoño.
🥪 Meriendas Manzana con Crema de Cacahuete y Miel
Merienda rápida, equilibrada y saciante para toda la familia. Combina la dulzura natural de la manzana con la cremosidad del cacahuete para un snack energético en menos de 15 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Pan con Tomate y Aceite: La Tostada Catalana Definitiva
Aprende a preparar la auténtica tostada catalana con tomate, aceite de oliva y pan rústico. Receta fácil, vegana y lista en 10 minutos para meriendas.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Bocadillo de Queso y Mermelada: Dulce y Salado en Minutos
Descubre el bocadillo de queso y mermelada perfecto: pan crujiente, queso fundido y un toque dulce de fruta. Receta fácil, rápida y adictiva para tu merienda.
🌅 Desayunos Yogur con granola y fruta
Bol de yogur, granola casera o de compra y fruta de temporada. Sin cocinar.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Tostadas con tomate y aceite
Desayuno mediterráneo en 10 minutos: pan tostado, tomate rallado y aceite de oliva.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Tortilla española clásica
La tortilla de patatas jugosa por dentro y dorada por fuera. Receta tradicional con truco para que no se rompa al dar la vuelta.
🍰 Postres
🏠 Despensa básica Tarta de Santiago
El postre gallego por excelencia. Bizcocho de almendra con glaseado de azúcar y la cruz de Santiago. Sin harina, gluten free natural.
🍰 Postres
🏠 Despensa básica Tarta de manzana estilo americano
Descubre la auténtica tarta de manzana estilo americano: masa quebrada crujiente, relleno especiado y horneado perfecto. Receta fácil y deliciosa.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Batido de plátano, avena y leche
Batido saciante para llevar. Plátano, avena y leche en la batidora.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Sandwich de jamón y queso
Bocadillo caliente de jamón york y queso en pan de molde. Desayuno rápido.
🥣 Sopas y cremas Salmorejo Cordobés Clásico: Crema Fría de Tomate y Pan
Descubre el auténtico salmorejo cordobés con esta receta tradicional. Cremoso, refrescante y perfecto para el verano. ¡Fácil y rápido de preparar!
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Revuelto de setas y jamón
Huevos revueltos con champiñones salteados y taquitos de jamón serrano.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Pollo al ajillo con perejil
Pollo al ajillo con perejil: receta española clásica, jugosa y aromática. Listo en 45 min con ingredientes simples y sabor casero auténtico.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Pisto manchego con huevo
Salteado de calabacín, pimiento y tomate con huevo frito encima. Verdura de temporada en cuchara.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Pasta con tomate casera
Espaguetis o macarrones con salsa de tomate sencilla, ajo y queso rallado. Comida de diario en 25 minutos.
🍲 Platos principales Paella Valenciana Tradicional
Aprende a preparar la auténtica paella valenciana tradicional con carne, judías y sofrito casero. Técnica paso a paso, truco del socarrat y tiempos exactos para un resultado perfecto. Receta fácil y fiable.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Merluza al horno con patata
Lomos de merluza sobre patatas en rodajas, limón y perejil. Comida ligera al horno.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Macarrones a la boloñesa caseros
Macarrones con salsa de carne picada y tomate. El clásico de comedor que gusta a todos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Lentejas caseras con sofrito
Lentejas estofadas con sofrito de cebolla, zanahoria y pimentón. Plato completo y económico.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Huevos revueltos con tostada
Revuelto cremoso con mantequilla y tostada crujiente. El desayuno de cada día.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Garbanzos con espinacas
Guiso andaluz de garbanzos y espinacas con comino y ajo. Cuchara llena y nutritiva.
🍲 Platos principales Espaguetis al ajillo
Pasta con ajo dorado, guindilla y perejil. Cena o comida rápida con sabor intenso.
🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica Ensaladilla rusa casera
Patata, zanahoria, huevo y atún con mayonesa ligera. Tapa clásica para merienda o comida fría.
🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica Ensalada de atún, huevo y lechuga
Ensalada completa con atún, huevo duro, tomate y lechuga. Comida fresca en 15 minutos.
🍲 Platos principales Empanadas Gallegas de Atún: Receta Tradicional Crujiente
Descubre la auténtica receta de empanadas gallegas de atún. Masa casera, relleno jugoso y horneado perfecto. ¡Fácil y deliciosa!
🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica Croquetas caseras de jamón
Descubre cómo hacer croquetas caseras de jamón perfectas: bechamel cremosa, crujientes por fuera y suaves por dentro. Receta paso a paso para tapas españolas.
🥣 Sopas y cremas
🏠 Despensa básica Crema de calabacín casera
Crema suave de calabacín y patata sin nata. Sopa ligera para comida o cena.
🍲 Platos principales Cocido Madrileño Tradicional: El Sabor de Madrid en Tres Volteos
Aprende a preparar el auténtico cocido madrileño con garbanzos, menestra y carnes. Un clásico español de invierno, servido en tres tiempos tradicionales.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Churros con chocolate a la taza
Churros caseros crujientes con chocolate espeso. Desayuno de fin de semana.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Porridge de avena, manzana y canela
Avena cremosa con manzana troceada y canela. Desayuno reconfortante y saciante.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Arroz tres delicias casero
Arroz salteado con huevo, jamón york, guisantes y zanahoria. Aprovecha arroz del día anterior.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Albóndigas en salsa de tomate casera
Albóndigas jugosas de carne y ternera bañadas en salsa de tomate casera, aromática y reconfortante. Receta fácil para cena rápida en 50 minutos.
🥣 Sopas y cremas
🏠 Despensa básica Gazpacho andaluz tradicional
Gazpacho refrescante de tomate, pepino y pimiento. Sin cocinar, listo en 15 minutos. Perfecto para el verano.
🥣 Sopas y cremas
🏠 Despensa básica Sopa Castellana de Ajo: Receta Tradicional y Vegana
Descubre la auténtica sopa castellana de ajo, reconfortante y vegana. Perfecta para días fríos. Fácil, rápida y llena de sabor casero tradicional.