Pescado y marisco — Platos principales

🍲 Platos principales 🏠 Despensa básica

Salmón con arroz basmati y espinacas

Salmón con arroz basmati y espinacas Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

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Pescado blanco a la plancha con verduras

Pescado blanco a la plancha con verduras Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.

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Ensalada de atún con quinoa

Ensalada de atún con quinoa Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Trucha al horno con limón

Trucha al horno con limón y hierbas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

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Sardinas con tomate y pan

Sardinas de lata con tomate y pan. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

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Revuelto de gambas al ajillo

Gambas con ajo y huevo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.

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Pescado al horno con patata

Filete de pescado blanco al horno con patata. Receta de dieta alta en proteína, lista en 35 minutos.

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Merluza en papillote

Merluza al papillote con verduras. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

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Ceviche ligero de merluza

Merluza en limón con cebolla morada. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.

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Calabacines rellenos de atún

Calabacín horneado relleno de atún. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.

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Bowl de arroz y salmón

Arroz, salmón a la plancha, edamame y sésamo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.

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Poke bowl de salmón y mango

Combinación dulce-salada muy popular. Grasa omega-3 y antioxidantes. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Poke bowl de atún fresco

Bowl hawaiano con atún crudo marinado. Fresco y muy proteico. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Mejillones al vapor con limón

Cena marinera bajísima en calorías. Rica en zinc y hierro. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Lubina en papillote con verduras

Cocción al vapor en su jugo. Muy limpio y sabroso. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

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Calamares a la plancha con limón

Cena bajísima en calorías. Solo 10 minutos de cocina. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Boquerones al horno con limón y ajo

Alternativa sin freír. Pescado azul rico en omega-3. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.

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Salmón encebollado ligero

Cebolla caramelizada suave con salmón jugoso. Sin azúcar añadido. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

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Wok de langostinos con verduras y jengibre

Salteado rápido con toque asiático. Muy bajo en carbo, muy sabroso. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Salmón a la plancha con brócoli y limón

Combo canónico fitness. Omega-3, proteína y verdura verde. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Gambas a la plancha con espárragos

Cena elegante en 15 minutos. Rica en proteína magra y muy baja en calorías. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Sepia a la plancha con ajo y perejil

Cena bajísima en calorías y altísima en proteína. Plancha en 8 min. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Bacalao con pisto ligero

Bacalao desalado sobre cama de pisto ligero. Muy sabroso y sin freír. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.

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Dorada al horno con limón y perejil

Pescado entero al horno, muy jugoso. Ideal fin de semana. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.

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Merluza con verduras a la plancha

Cena rápida y muy ligera. Pescado blanco magro con verduras variadas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.

Ceviche de Pulpo con Papas y Cebolla Morada: Clásico Peruano Fresco

Descubre el auténtico ceviche peruano de pulpo con papas amarillas y cebolla morada. Marinado en limón, ají limo y cilantro. Receta paso a paso.

Salmón al Horno con Miso y Miel

Receta japonesa de salmón glaseado con miso blanco y miel. Jugoso, tierno y listo en 35 min. Ideal para cenas saludables y aromáticas.

Tacos de Pescado con Coleslaw: Crujientes y Frescos

Tacos de pescado crujiente con coleslaw casero y salsa de chipotle. Una receta mexicana rápida, sabrosa y perfecta para cenas semanales o fines de semana.

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Merluza al horno con patata

Lomos de merluza sobre patatas en rodajas, limón y perejil. Comida ligera al horno.

Empanadas Gallegas de Atún: Receta Tradicional Crujiente

Descubre la auténtica receta de empanadas gallegas de atún. Masa casera, relleno jugoso y horneado perfecto. ¡Fácil y deliciosa!

Chirashi Bowl Japonés: Sushi Desglosado Fresco

Descubre cómo preparar un auténtico chirashi bowl japonés con arroz sazonado, pescado fresco y vegetales crujientes. Receta fácil y rápida.