Meriendas — Umami Cook

🥪 Meriendas 🏠 Despensa básica

Batido post-entreno

Batido post-entreno Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Yogur proteico con arándanos

Yogur alto en proteína con arándanos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.

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Mini wrap de pavo y mostaza

Media tortilla con pavo y mostaza. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

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Tostada de arroz con aguacate

Galleta de arroz con aguacate. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Smoothie de fresa y skyr

Skyr batido con fresas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 4 minutos.

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Sandía con queso feta

Sandía con feta y menta. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Queso fresco con tomate

Queso fresco con tomate y orégano. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Plátano con cacao puro

Plátano con cacao puro. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.

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Palomitas al aire

Palomitas sin aceite. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

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Edamame con sal

Edamame al vapor con sal. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.

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Batido de proteína con agua

Scoop de whey con agua. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.

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Batido de café y proteína

Café frío con whey. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Barrita de avena casera

Barritas de avena, miel y frutos secos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

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Snack de aceitunas y atún

Atún con aceitunas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.

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Palomitas caseras con levadura nutricional

Alternativa saludable a chips. Sabor a queso sin lácteos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.

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Cottage cheese con pepino y eneldo

Snack fresco, salado, con 18 g de proteína en 3 minutos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Energy balls de dátil, almendra y cacao

Bolitas energéticas sin azúcar añadido. Perfectas para picar. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Batido de fresas y yogur limpio

Snack fresco sin azúcar añadido. Ideal para verano. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

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Requesón con nueces y miel

Snack proteico con grasa buena y toque dulce. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Huevos cocidos con manzana

Portátil, proteico y práctico. Ideal para llevar al trabajo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.

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Tortitas de arroz con crema de cacahuete y plátano

Snack express con carbo rápido y grasa buena. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Tostas integrales con atún y tomate

Snack salado equilibrado. Proteína, carbo lento y fibra. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

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Yogur skyr con arándanos y almendras

Snack de 3 minutos con 22 g de proteína. Muy saciante. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.

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Batido de proteína, plátano y avena post-entreno

Recuperación óptima 30 min post-entreno. Rápido y digestible. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

Cataplana de Marisco Portuguesa: Sabor Costero Auténtico

Cataplana de marisco portuguesa con almejas, mejillones y gambas en caldo de tomate y pimentón. Receta fácil y llena de sabor mediterráneo.

Manzana con Crema de Cacahuete y Miel

Merienda rápida, equilibrada y saciante para toda la familia. Combina la dulzura natural de la manzana con la cremosidad del cacahuete para un snack energético en menos de 15 minutos.

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Pan con Tomate y Aceite: La Tostada Catalana Definitiva

Aprende a preparar la auténtica tostada catalana con tomate, aceite de oliva y pan rústico. Receta fácil, vegana y lista en 10 minutos para meriendas.

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Bocadillo de Queso y Mermelada: Dulce y Salado en Minutos

Descubre el bocadillo de queso y mermelada perfecto: pan crujiente, queso fundido y un toque dulce de fruta. Receta fácil, rápida y adictiva para tu merienda.