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umami cook

Brochetas de pollo con verduras y salsa de yogur

Sabroso, colorido y con salsa cremosa sin nata. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.

⏱ 25 min
📋 12 min preparación
🔥 12 min cocción
🍽 2 raciones
🔥 380 kcal · calorías por ración
fácil
Brochetas de pollo con verduras y salsa de yogur

Sabroso, colorido y con salsa cremosa sin nata.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 2 personas

  • 300 g pechuga de pollo
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 1 cebolla morada
  • 150 g yogur natural
  • 1 diente ajo
  • 0.5 limón
  • comino
  • pimentón
  • 1 cda aceite de oliva virgen extra
  • sal

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Cocción 15 min

    Marina el pollo en dados con especias, aceite, ajo y limón 15 min.

  2. Paso 2 Preparación

    Monta brochetas alternando pollo y verduras. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Preparación 12 min

    Asa a la plancha 12 min. Sirve con yogur. Controla el tiempo: el punto justo marca la diferencia.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego suave o microondas 1–2 min. Congelar solo si la receta lo admite.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

  • #cena
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