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umami cook

Calabacines rellenos de atún

Calabacín horneado relleno de atún. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.

⏱ 30 min
📋 15 min preparación
🔥 15 min cocción
🍽 1 raciones
🔥 300 kcal · calorías por ración
fácil
Calabacines rellenos de atún

Calabacín horneado relleno de atún.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 1 personas

  • 2 calabacín
  • 120 g atún natural
  • 80 g tomate triturado
  • 20 g queso light
  • orégano

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Horno 10 min

    Vacía y hornea calabacines 10 min. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Paso 2 Preparación 10 min

    Rellena y gratina 10 min. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Enfriar

    Rectifica de sal y sirve Calabacines rellenos de atún recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego medio o microondas 2 min. No conviene congelar ensaladas frescas.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

  • #cena
  • #dieta
  • #fitness
  • #elena-coach
  • #principales