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umami cook

Sardinas con tomate y pan

Sardinas de lata con tomate y pan. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.

⏱ 5 min
📋 2 min preparación
🔥 2 min cocción
🍽 1 raciones
🔥 380 kcal · calorías por ración
fácil
Sardinas con tomate y pan

Sardinas de lata con tomate y pan.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 1 personas

  • 100 g sardinas lata
  • 60 g pan integral
  • 1 tomate
  • orégano

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Sartén

    Tuesta el pan. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Paso 2 Preparación

    Sirve sardinas con tomate. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Sartén

    Rectifica de sal y sirve Sardinas con tomate y pan recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego medio o microondas 2 min. No conviene congelar ensaladas frescas.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

  • #comida
  • #despensa
  • #dieta
  • #fitness
  • #elena-coach
  • #principales