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umami cook

Shakshuka ligera

Huevos pochados en salsa de tomate y pimiento. Versión casera sencilla. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.

⏱ 20 min
📋 10 min preparación
🔥 10 min cocción
🍽 1 raciones
🔥 310 kcal · calorías por ración
fácil
Shakshuka ligera

Huevos pochados en salsa de tomate y pimiento. Versión casera sencilla.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 1 personas

  • 2 huevo
  • 200 g tomate triturado
  • 0.5 pimiento
  • 0.25 cebolla
  • 0.5 cdta comino
  • pimentón
  • 1 cda aceite
  • sal

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Preparación

    Sofríe cebolla y pimiento. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Paso 2 Preparación 8 min

    Añade tomate y especias; reduce 8 min. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Preparación 5 min

    Casca los huevos en huecos y tapa 5 min. Controla el tiempo: el punto justo marca la diferencia.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego medio o microondas 2 min. No conviene congelar ensaladas frescas.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

  • #desayuno
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  • #dieta
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