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umami cook

Risotto de calabacín ligero

Risotto con caldo y calabacín, sin nata. Receta de dieta alta en proteína, lista en 30 minutos.

⏱ 30 min
📋 15 min preparación
🔥 15 min cocción
🍽 1 raciones
🔥 420 kcal · calorías por ración
fácil
Risotto de calabacín ligero

Risotto con caldo y calabacín, sin nata.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 1 personas

  • 80 g arroz arborio
  • 200 g calabacín
  • 400 g caldo verduras
  • 0.25 cebolla
  • 20 g parmesano
  • 1 cda aceite

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Preparación

    Sofríe cebolla y arroz. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Paso 2 Olla / cocción lenta 18 min

    Añade caldo poco a poco 18 min. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Preparación

    Incorpora calabacín y parmesano. Controla el tiempo: el punto justo marca la diferencia.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego medio o microondas 2 min. No conviene congelar ensaladas frescas.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

  • #comida
  • #italiano
  • #dieta
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  • #elena-coach
  • #principales