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umami cook

Salteado de ternera y verduras

Tiras de ternera magra salteadas al wok con verdura. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.

⏱ 20 min
📋 10 min preparación
🔥 10 min cocción
🍽 1 raciones
🔥 420 kcal · calorías por ración
fácil
Salteado de ternera y verduras

Tiras de ternera magra salteadas al wok con verdura.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 1 personas

  • 160 g ternera magra
  • 100 g brócoli
  • 80 g zanahoria
  • 1 cda salsa soja baja en sal
  • 1 diente ajo
  • 1 cdta aceite

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Preparación 3 min

    Saltea la ternera 3 min. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Paso 2 Preparación 5 min

    Añade verdura y soja 5 min más. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Enfriar

    Rectifica de sal y sirve Salteado de ternera y verduras recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego medio o microondas 2 min. No conviene congelar ensaladas frescas.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

  • #comida
  • #asiatico
  • #dieta
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  • #elena-coach
  • #principales