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umami cook

Tortilla de espárragos

Tortilla con espárragos verdes. Receta de dieta alta en proteína, lista en 12 minutos.

⏱ 12 min
📋 6 min preparación
🔥 6 min cocción
🍽 1 raciones
🔥 260 kcal · calorías por ración
fácil
Tortilla de espárragos

Tortilla con espárragos verdes.

Ingredientes

¿Para cuántos comensales?

Receta original para 1 personas

  • 3 huevo
  • 120 g espárragos verdes
  • 1 cdta aceite
  • sal

Paso a paso

Sigue la línea temporal: icono de técnica, tiempo y temperatura cuando aplique.

  1. Paso 1 Preparación 4 min

    Saltea espárragos 4 min. Prueba el punto de sal al final y ajusta si hace falta.

  2. Paso 2 Preparación

    Añade huevos y cuaja. Ten los ingredientes medidos antes de empezar.

  3. Paso 3 Enfriar

    Rectifica de sal y sirve Tortilla de espárragos recién hecho, bien caliente o frío según el plato.

Conservación

Conservar en nevera en recipiente cerrado hasta 3 días. Recalentar a fuego medio o microondas 2 min. No conviene congelar ensaladas frescas.

Consejos del fogón

  • Mise en place: corta y pesa antes de cocinar para no pasarte de tiempo.
  • Prueba el punto de sal al final; los caldos y latas ya aportan sodio.
  • Si preparas tupper, guarda la salsa o el aliño aparte hasta el momento de comer.

Etiquetas

  • #cena
  • #dieta
  • #fitness
  • #elena-coach
  • #principales