🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Brochetas de pavo y pimiento
Brochetas al horno de pavo y pimiento. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
Recetas
328 recetas para cocinar en casa, con instrucciones claras.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica 
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Bowl de quinoa y garbanzos
Quinoa con garbanzos, pepino y limón. Bowl vegano saciante. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Bowl de skyr, kiwi y granola
Skyr con kiwi y un puñado de granola sin azúcar. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Bowl de arroz y salmón
Arroz, salmón a la plancha, edamame y sésamo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Bocadillo de tortilla francesa
Bocadillo integral con tortilla francesa. Receta de dieta alta en proteína, lista en 10 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Berenjena rellena de pavo
Berenjena al horno rellena de pavo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 40 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Berenjena a la parmesana light
Capas de berenjena, tomate y queso light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 35 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Batido de proteína con agua
Scoop de whey con agua. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Batido de café y proteína
Café frío con whey. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Barrita de avena casera
Barritas de avena, miel y frutos secos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Bagel integral con salmón light
Media bagel integral con queso light y salmón ahumado. Brunch fácil. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Avena nocturna con fresas
Overnight oats con yogur y fresas. Se prepara la noche anterior. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Arroz tres delicias light
Arroz salteado con huevo, jamón york y guisantes. Receta de dieta alta en proteína, lista en 20 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Arroz con pollo al curry ligero
Pollo salteado con curry suave y arroz basmati. Versión casera light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🍲 Platos principales
🏠 Despensa básica Arroz integral con huevo y soja
Arroz integral salteado estilo fried rice light. Receta de dieta alta en proteína, lista en 25 minutos.
🌅 Desayunos
🏠 Despensa básica Arepa con huevo y aguacate
Arepa de maíz rellena de huevo revuelto y aguacate. Receta sencilla latinoamericana.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Snack de aceitunas y atún
Atún con aceitunas. Receta de dieta alta en proteína, lista en 2 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Palomitas caseras con levadura nutricional
Alternativa saludable a chips. Sabor a queso sin lácteos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 8 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Cottage cheese con pepino y eneldo
Snack fresco, salado, con 18 g de proteína en 3 minutos. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Energy balls de dátil, almendra y cacao
Bolitas energéticas sin azúcar añadido. Perfectas para picar. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.
🥗 Aperitivos
🏠 Despensa básica Mini pinchos de jamón york y queso
Snack keto/definición. Alto en proteína, bajísimo en carbo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Batido de fresas y yogur limpio
Snack fresco sin azúcar añadido. Ideal para verano. Receta de dieta alta en proteína, lista en 5 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Requesón con nueces y miel
Snack proteico con grasa buena y toque dulce. Receta de dieta alta en proteína, lista en 3 minutos.
🥪 Meriendas
🏠 Despensa básica Huevos cocidos con manzana
Portátil, proteico y práctico. Ideal para llevar al trabajo. Receta de dieta alta en proteína, lista en 15 minutos.